Güncel

YILBAŞI YEMEĞİ KABUSUNUZ OLMASIN !

Bir yılı daha geride bırakıyoruz. Her yılbaşında olduğu gibi bu yılda da yeni umutlar,dilekler ve beklentilerle yeni yıla merhaba diyeceğiz. 2020 yılını karşılamaya sayılı günler kala yılbaşı gecesi hazırlıkları devam ediyor. Kimileri yeni yılı evde karşılamaya hazırlanırken kimileri dışarıda olmayı tercih ediyor. Bu gecede dikkat etmeniz gereken bir nokta var ki; oda sağlığınız! Peki, yeni yıla girerken beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz? Özel Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kamile ALTIN sizler için önemli uyarılarda bulunuyor;

Yılbaşı hazırlıkları yapılırken günü hafif geçirmekte fayda var. Kahvaltı yumurta, peynir gibi proteinli besinler ile yapılmalı. Öğlen hafif sebze yemekleri tercih edilmeli. Akşam yılbaşı sofraları genelde zengin olur. Eti, tatlısı, kuru yemişi, mezesi fazla olur.

Diyetisyen Kamile Altın, ‘’Akşam yemekte mümkün olduğu kadar ana yemeğin az soslu taraflarının seçilmesi kalori alımını kontrol etmemize yardımcı olacaktır. Pilav, dolma gibi karbonhidrat içeren gıdaları sınırlı tüketmek iyi bir tercih olabilir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme ertesi gün ödem oluşumuna arttırabilir.’’

‘’Yılbaşı gecesi özellikle sebzeli, yoğurtlu mezeler tercih edilmeli. Sofranızda kızarmış,yağlı ve unlu gıdalar varsa sınırlı tüketilmeli. Tatlı tercihinizi yemekten en az iki sonra ve daha çok meyve veya meyveli(ayva, kabak) tatlıları tercih etmelisiniz. Kuru yemiş olarak patlamış mısır, leblebi, az miktarda fındık, fıstık tercih edilebilir. Alkol alınması durumunda ise ertesi gün bol limonlu su ve egzersizi unutmuyoruz. Sade soda ve bitki çayları, kahve bir önceki geceyi telafi etmeye yardımcı olacaktır. Yeni yılın ilk gününe uyandığımızda önce 2 bardak su ve hafif bir yürüyüş sonrasında kahvaltıya oturmak daha doğru olacaktır.Kahvaltıda ağır gıdalar yenmemeli, yulaf ezmesi+ süt+ taze meyve+ ceviz gibi hafif ve doyurucu bir öğünle güne başlanabilir. Gün içinde bol su ve sebze ağırlıklı beslenme daha zinde olmanızı sağlayacaktır. 2019’u geride bırakıp yepyeni bir yıla girdiğimiz ilk gün önünüzde yeni bir sayfa açıp sağlığınıza yatırım yapmayı unutmayın. Sağlıklı ve dengeli beslenme sağlıklı hayat için ilk adımdır . Mutlu yıllar” şeklinde konuştu.

Bunlarada Gözat

Bir Cevap Yazın :

%d blogcu bunu beğendi: